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春暖花开,别错过孩子的长高季

这几天春光明媚,孩子们都能在阳光下奔跑了。

一年过去了,你家孩子长高了多少? 

真是一个揪心的问题。

 

每次拉着孩子跟同学或者朋友见面,总是会有人问孩子多大啦?

然后第二句就是:“这么高了啊!你给他吃了什么?”

“没吃什么,就这样长的”这样说的妈妈,脸上却满是喜悦。

 

而有时如果发现自己的孩子比其他孩子矮一截,妈妈就会忧心忡忡。

是我没带好吗?

营养不够吗?

难道真的是遗传?

……

长高到底有什么秘诀?

 

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每年4-6月为孩子的长高旺季。

这3个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。


“春生夏长秋收冬藏”,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长高得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米。

 

孩子长高的秘诀,有这几个关键词。

 

第一个关键词是“阳光”。

春天的天气好,可以多带孩子们一起晒太阳,开心玩游戏,户外活动开始增多。更多的维D(又被称为阳光维生素),更多钙质吸收,孩子长高又长壮。

 

春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

 

所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。

 

记得以前我叫老人带孩子去晒晒太阳。

老人说怕晒黑,不好看。

我说黑点没关系,每天上午晒一晒吧。

因为晒一晒更健康。

 

第二个关键词是“运动”。
春光大好,正是户外运动的好时机。

可以带孩子去跑步,也可以去爬山。

一定强度的跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。

 

第三个关键词是“营养” 

这个营养不是说给孩子补啥激素和补药。

有的妈妈生怕孩子个子小,给孩子吃一些增高药,猛补钙。

结果过头了,反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合。

这个营养是均衡的饮食结构。

比如新鲜蔬菜、水果。

春天这些果蔬会陆续上市。

平时妈妈可以多想点法子给孩子吃,避免挑食。

分享一些孩子长身体必吃的菜:

建议喝牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

每天吃一个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

鱼肉,更易消化吸收;

菠菜,不喜欢可用青椒替代;

橘子,利于钙吸收;

胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。

 

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另外记得保证孩子足够的睡眠。

从生长激素的分泌来看,在深度睡眠分泌得多,早睡能生长的更好。

俗话说“春困秋乏”,而春天还真的睡觉的好季节。



不同年龄儿童睡眠时间参考,愈小的儿童需要愈多的时间


当然,父母还要保证好孩子的健康。

因为生一场病,孩子消瘦,不长个。

春天在户外运动要记得注意带上加减的衣服。

备好汗巾,避免着凉。

而且不要随便减衣物,因为春天还是要捂着一点。

 

另外就是出外玩耍,不要让孩子走到哪都吃。

有时带儿子在游乐场玩,有的大人带着水果。

有时手也没洗,直接让孩子拿着就吃。

有的病不是临时的,而是积累的。

 

记得告诉孩子养成勤洗手的好习惯。

因为生一场病,真的大人孩子都遭罪。

 

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最后附上孩子身高体重参照表:



春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好活动一下。

记得多带孩子活动活动筋骨吧。

还有什么妙招,大家多多留言分享。




儿童是我们的未来,是我们的希望,
我们要把最宝贵的东西给予儿童。
—— 宋庆龄
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